疫情三年，漸漸明白：在無法預料的日子里，平安健康就是最大的幸福。

最近隨著防疫措施的不斷優化，疫情終于邁向了新的階段，一切都在慢慢變好。從現在開始，當好自己健康的第一責任人，才是對人生真正的負責。

這些生活習慣，請逼自己養成。

吃好每一頓飯，睡好每一個覺，看似簡單，實則是人生一大修行。一個人的生活如果沒有規律，打亂了正常節奏，身體也會隨之出現各種問題，時常覺得疲憊不堪。

日常生活中，記得做好這3件小事：

1.多喝水，一定要形成主動喝水的習慣，在一天中少量、多次、定時的飲水，最好選擇營養、健康、純天然、稀有、水質好的飲用水，不僅含有鈣、鎂、鉀等宏量元素，更有偏硅酸、鍶、硒、鋅、鋰等對人體健康至關重要的天然微量元素。

2.每天按時吃飯，葷素合理搭配，保證蔬菜和水果攝入的同時，也要注重粗糧和細糧的分配，盡量保證多種營養物質的攝入。

3.早睡早起，作息規律，睡前早早放下手機，盡量在十一點前入睡，保證7-8小時以上的睡眠時間。

一個規律的生活節奏，一個安然無恙的身體，是獲得幸福的前提。

疫情三年來，給人人都敲響了一個警鐘：免疫力，是一個人最強大的競爭力。增強機體免疫力，是當下每個人都不可忽視的健康法則。想要保養好身體，更好的抵御風險，那就開始運動吧。

1.勤走路：百練走為先，每往前走一步，都會讓你越活越年輕。

2.多跑步：奔跑的過程，能提高心肺功能，改善你的情緒，緩解你的壓力，是治愈一切的良藥。

3.不久坐：長期久坐，會造成身體各個部位的負擔，可以設定鬧鐘提醒自己，經常站起來活動活動筋骨。

請相信：堅持鍛煉，是富養身體最好的方式。

不管遇到什么坎坷，你越慌亂，就越容易出錯，你越冷靜，才越容易找到出路。心態好的人，往往都練就了這3個能力：

1.遇事冷處理：靜能生慧，慧能生智。凡事先冷靜下來，做出正確的判斷，尋找解決的辦法。

2.不精神內耗：不必為沒有發生的事情憂慮，更無需為無法改變的過去后悔，學會清空心里的垃圾，輕裝上陣。

3.永遠保持樂觀：既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有如愿，不如釋然。

你能經得住多大的風浪，就能成就多么美好的人生。

前行的路上，與其隨波逐流，不如靜下心來去讀書，提升自己的認知，豐富自己的大腦。

1.勤讀書：給大腦充電，打破思維局限，遇見更好的自己。

2.多記錄：將書中所學所得記錄下來，及時補充知識盲區。

3.常思考：在讀書的過程中，和過去的自己對話，反省自己的不足。

讀書的意義，大概正是：讓你哪怕深陷泥濘，也依然可以仰望星空。

生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養生就靠一個字——忙。閑會生惰，忙能養身，人懶則病多，人忙則興旺。人每天無所事事就容易生出雜念，從此刻起，試著在忙碌的過程中，為自己增值，為生活蓄能。

1.培養至少一個興趣愛好：畫畫、練字、爬山、旅行等，放松緊繃的神經，豐富生活的色彩。

2.合理分配時間：你把時間花在哪里，哪里就會有回報。

3.遠離干擾：屏蔽噪音，保持專注，集中注意力去做一件事，自會收獲想要的果實。

行動起來，積攢能量，進一寸有一寸的歡喜。

疫情之下，保持環境衛生，是做好預防的重要一步。家凈人自安，整理好房間的同時，也是在整理好自己的生活。擁有一個干凈的家，先從這3個改變開始：

1.勤打掃：清理掉房間犄角旮旯的垃圾，定期換洗床單衣物，家里窗明幾凈，不僅利于健康，內心也能明朗。

2.常通風：每天可以開窗通風2-3次，每次20-30分鐘。

3.斷舍離：別堆砌太多無意義的東西，不再使用的物品，該扔就扔，該放就放。

家，越干凈，人越有福；人，越干凈，生活越自在；心，越干凈，人生越高級。

很認同一句話：你怎么過一天，就怎么過一生。你擁有什么樣的生活方式，決定了你未來人生的打開方式。終有一天，你會發現，那些多年來養成的習慣，都成為了時間里的藥，助你度過了一次又一次難關。

愿你能好好愛自己，吃好一日三餐，過好一年四季，日日有生機，處處是晴天。

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