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男性飲水時,應避開五個誤區,占一個也應趁早改正
水乃是生命之源,它們滋養著大地的生靈和植物,維持生態、環境的平衡!人也是依靠水分來滋養的,有數據統計表明,水分占據了人體重量的70%左右! 近些年隨著養生知識的不斷科普,大家對飲水也越來越重視。然而,也有不少男性朋友陷入了飲水誤區,殊不知“水喝不對”不僅對健康沒有益處,甚至還會成為短命的加速器!比如以下五個飲水誤區,占一個也應趁早改正: 1、渴了再喝水 有很多男性都是在口渴信號發出后,才盲目飲用水分。但實際上,當機體發出口渴的信號時,說明體液丟失量已經超過了體重的1%~4%左右。此時不僅機體血漿滲透壓升高,同時也不利于腎臟的正常代謝,不僅皮膚、口腔干燥異常,還會伴隨尿液減少、心率加快等問題出現; 所以,科學建議大家應主動規律的飲水,每天飲水量維持在1500-3000毫升之間。 2、喜歡喝燙水 中國人對燙都情有獨鐘,特別是在飲茶時,只有開水才能激發出茶葉的濃香。但是,要知道食道、胃黏膜能接受的食物溫度是非常有限的,超過60℃以上的溫度,就可導致黏膜燙傷。雖然黏膜有自我修復的能力,但反復之下不僅可誘發炎癥,同時細胞的反復修復和再生,還會增加自身患癌風險,比如食道癌、胃癌等,都和吃燙食、喝燙水有關。 3、飲料也能代替水? 一旦出現三高疾病,不僅意味著今后需要長期服用藥物進行控制,同時患心腦血管病的幾率也會大幅度增長,這包括了冠心病、腦梗、心梗一類。 4、早上起床喝淡鹽水 我國居民每日攝入鹽分已經超過了10.5克,在嚴重的超標狀態下,如果在水中再次添加鹽分,那無疑是增加了身體的代謝負擔,反而可誘發高血壓一類疾病。所以,晨起喝水本沒有錯,但是不應喝淡鹽水。 5、喝水太快 有部分男性在從事體力勞動之后,會一次性攝入大量的水分,而且是越喝越口渴。殊不知,一次性攝入的水分過多,反而容易低鈉血癥。而且,水分快速進入血液的過程中,還會導致血容量增加、血壓發生變化,對心臟健康十分不利。特別是已經出現了高血壓、高血脂等疾病的男性,突發心腦血管意外的幾率也相對較高。
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